jakie omega 3

[...] witaminami itp przez zbyt mało urozmaicone posiłki. Miałby wielką prośbe, jakby mi ktoś dopisał, do tego co wypisze - rzeczy ktorych jadam, co nalezy dodac i mniej wiecej w jakiej ilosci. Potem sobie to dowciskam do swojej diety i wrzucę tutaj do oceny dietę, tak jak się to robi na forum. A jadam dziennie średnio tak: 200g twarogu półtłustego, [...]

[...] zdaniem konieczne suplementy (oprocz wszem i wobec znanej krearyny, ktora chyba jedza juz wszyscy) to odzywka bialkowa najlepiej whey (jak z innymi?), BCAA (i tu mam pytanie jakie sa najlepsze, bo do tej pory stosowalem activlaba ale nie bylem z nich jakos bardzo zadowolony, byl owszem tani ale malo skuteczny), podczas treningu odzywka [...]

[...] LDL i TRÓJGLICERYDY WYSOKO, OKRESAMI NADCIŚNIENIE=BÓL GŁOWY :/ Jest dużo do roboty, zwalenie balastu - około 15kg, nabranie gęstości i powrót do wyników siłowych. Za jakieś 4-5 miesiące założę "duży temat" z fotami, skanami badań w tym: Testosteronu, HDL, LHD, Trójglicerydami i ciśnieniem itd. Zarówno przed rozpoczęciem powrotu do formy, [...]

[...] Niestety nie mam dostępu do maszyny na całą czwórkę, do prostowania nóg w siadzie co bardzo lubię. Są to moje początki jeśli chodzi o trening nóg (nie pytajcie dlaczego, bo jakie to ma znaczenie, ważne że chce je rozwijać. Kontuzji żadnych nie miałem itp.) Obecnie mój trening wygląda tak: Pon: plecy ściąganie do klatki górnego przyciąganie do [...]

[...] na podstawowych zlozonych cwiczeniach: siady, MC, push press, podciaganie na drazku, wioslo, etc. W pozniejszej fazie zarzuty i dynamiczne odmiany ww. Jestem troche w kropce jakie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ustalic. Przydaloby sie w koncu zadac nowy bodziec organizmowi i troche zredukowac. Nie wiem jednak jak organizm zareaguje na badz co [...]

[...] oraz nolvadex. Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale cypio oraz 3 dni po ostatnim strzale deki - zacząć od HCG, a potem dorzucić nolvadex/clomid ? Nie wiem czy jest sens używać 3 środków na odblok i jakie zarzucić dawki. Proszę o pomoc i pozdrawiam. Do cyklu będzie dołączony cały zestaw witamin, minerałów, omega 3, białko, aminokwasy itd :)

Witam ;-) Przygotowuje się do Mistrzostw Polski w armwrestlingu i chciał bym żebyście mi poradzili bo czas nagli jakie produkty dodać do swojej diety ;-) Wiem że powinienem jeść kwasy omega 3 i 7 (jem w tabletkach) dodatkowo dobrze jest wypić dziennie 2 łyżki oleju rzepakowego i żelatyna jest dobra na przyczepy (ale nie wiem jak ją spożywać bo [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110+ -talia: ~~86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 40ml, 2. prolo+wino+deca (małe dawki) 8. TRENING: 4x tyg split 9. CEL CYKLU: poprawa muskulatury oraz definicji 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] węgle. Przytrafiła mi się kontuzja pęknięcie kości promieniowej http://www.sfd.pl/P%C4%99knieta_ko%C5%9B%C4%87_a_trening_%2C%2Czdrowych__parti-t1062970.html Wypadłem na jakieś 4 tygodnie całkowicie z treningów (z godnie z zaleceniami kolegów z forum), Przez ten okres nie trenowania przytyłem jakieś 1-1.5kg, (wiadomo sadło). Jak że fizycznie [...]

[...] w internecie, bo lekarze nie mówią żadnych konkretów.... Nie wiem jak postępować przy niej, na co zwracać uwagę, poza tym , że mam ostawić gluten i nabiał. Jeśli macie jakieś cenne wskazówki dla takiego świeżaka jak ja, to bardzo proszę o pomoc. Chodzi mi głównie o zrzucenie kilku kilo teraz. W zimę chcę zacząć budować mięśnie i być na [...]

[...] moją dietę jeśli moglibyście ocenić czy w miarę dobrym torem idę byłbym wdzięczy . Jest to redukcja do każdego posiłku oczywiscie staram się dokładać warzywa . Suple jakie biorę : BCAA , Kreatyna , Flex , do tego jeszcze witaminy omega 3 no i właściwie tyle . Czekam na odpowiedź pozdro ! :) Posiłek 4 jest przed treningiem , a po [...]

[...] przed śniadaniem. + jeszcze jakaś glukozamina może , kupie jedno opakowanie i rozłoże żeby starczyło .może jeszcze jakiś czosnek w tab 1 tab ed mam jeszcze trochę kreatyny.jakieś 200g mono z treca, 63 tab reactora z treca, i 50 tab crealkaline bio tech. dodam to do cyklu. 6-10 mono 7,5 g ed (z sodą ) 11 crealkaline 7 tab ed 12- jabłczan (z sodą [...]

Po zakonaczeniu pakietu z trenerem potrzebuje motywacji do dalszych treningow i dawania z siebie 100% Mam nadzieje, ze ten dziennik mi w tym pomoze . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aniloratka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od maja 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Zakładam DT, może łatwiej będzie mi panować nad wszystkim i kontrolować sama siebie :) Od ostatniego postu jest spora różnica ale nie jestem jeszcze usatysfakcjonowana samą sobą. Nie umiem poradzić sobie z brzuchem, ale nie wiem też czy mam liczyć na coś więcej po urodzeniu dwójki dzieci. ANKIETA ****DANE [...]

[...] i szczerze mówiąc nawet nie wiem jak ten flakon po rozpuszczeniu podzielić na 15 czy 16 strzałów. No i jeszcze jakiś symex w razie czego na estro? Ewentualnie brałem pod uwagę skrócić cykl do jednego flakonu teścia czyli jakieś 7 tygodni i wtedy hcg dopiero po ostatnim strzale. A drugi jakieś 3/4 miesiące po odbloku. Proszę o poradę. Dzięki.

Tak potwierdzić chciałem kwestie dawkowania + zapytać o odblok Ankieta na początek: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: w tygodniu nie spożywam śmieci, 4-5 posiłków, weekend extra fat i puste kalorie % -białko: 25% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 15% 7. [...]

Siemanko, chciałbym uzyskać informację na temat suplementacji jakie warto zakupić a jakie nie przy treningu CrossFit.Poniżej kilka informacji o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78kg Wzrost: 176 Dostęp do sprzętu: B.Dobry Cel treningowy: Przybranie na suchej masie kg Dieta : Paleo 3x dziennie mieso 200g warzywa, 1x omlet, 2x jakies [...]

Jakie witaminy polecacie? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html używam tych. Zastanawiam się nad kupnem omega 3. Czy te witaminy i omega 3 wystarczy czy jeszcze cos oprocz tego?

siła, kondycja, wytrzymałość i ciało ze stali Wstęp Założenia: Przede wszystkim zakładam ten dziennik aby zmotywować siebie do działania i nauczyć się systematyczności, trzymać czysta michę i zasuwać na 100%. Przy okazji może ktoś z tego skorzysta, może ktoś będzie mnie wspierał, dopingował lub doradzi. O mnie: Na imię mam Marcin i mam 26 lat, [...]

[...] Roznie to bywa z tym jedzeniem ale staram sie jak moge zeby jest 5 porzadnych posilkow w ciagu dnia. Czasami zdarza mi sie zjesc cos niezdrowego ... jakies kebaby czy cos ale to w akcie desperacji. Innej opcji nie ma gdyz mieszkam w UK a tu zadza fastfoody i inne swinstwa :P Czesto czuje glod w nocy kiedy siedze do puzna [...]